Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów.
Jedynym narzędziem potrzebnym do treningu TRX są specjalne taśmy w kształcie litery Y zrobione z niezwykle wytrzymałego, a jednocześnie lekkiego polimeru. Odpowiadając na nasuwające się od razu pytanie- TAK, posiadamy je na swoim stanie
Trenując na TRX-ach cały czas musimy szukać stabilizacji. Dzięki temu wzmocnimy nasze mięśnie posturalne. Przekłada się to na poprawę bezpieczeństwa i osiągów w innych ćwiczeniach jak i w codziennych czynnościach i sportach rekreacyjnych (np. jeździe na nartach, biegach, skokach w dal).
To, że trening TRX tak dobrze wpływa na poprawę naszej stabilizacji, pozwoli nam też pozbyć się niektórych problemów zdrowotnych i dolegliwości bólowych. Gdy na przykład mocniejsze mięśnie stabilizują nasz kręgosłup, jest on o wiele mniej narażony na różne urazy. Takie przykłady można mnożyć.
Jako, że trenujemy z własnym ciężarem trudno o kontuzję. Ten rodzaj treningu jest nie tylko bezpieczny ale i poprawi nasze bezpieczeństwo podczas innych ćwiczeń, dzięki wspomnianemu już wzmocnieniu mięśni stabilizacyjnych.
Treningi odbywają się w hali sportowej w Dębem Wielkim pod okiem licencjonowanej instruktorki, Marii Kwasiborskiej.
Zajęcia TRX odbywają się według grafiku:
Wtorek:
18:00-19:00- grupa początkująca
19:00-20:00 - grupa zaawansowana
20:00- 21:00 -grupa średnio- zaawansowana
Czwartek:
19:00-20:00 - grupa zaawansowana
20:00- 21:00 - grupa średnio- zaawansowana
Sobota:
8:15-9:15 - grupa początkująca
Niedziela:
17:00-18:00- grupa średnio- zaawansowana
2.CROSS
Trening cross łączy w sobie najlepsze aspekty gimnastyki, podnoszenia ciężarów, biegania, wiosłowania i wielu innych dyscyplin. Istnieje zatem ogromna różnorodność ćwiczeń oraz sposobów ich łączenia, co pozwala sportowcom na robienie czegoś innego na każdej sesji treningowej i pracowania nad różnymi częściami ciała. Oznacza to, że szybciej osiągają rezultaty w postaci poprawy kondycji i wyglądu sylwetki, a to wszystko przy krótszym czasie spędzonym na treningu.
Ten rodzaj aktywności fizycznej stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnych treningów, a dzięki zróżnicowanym ruchom i wysokiej intensywności, poprawia kondycję i pomaga czuć się lepiej na co dzień.
Trenujmy w środy oraz w piątki w sali do baletu w hali sportowej lub w sali gimnastycznej przy Szkole Podstawowej w Dębem Wielkim.
Zajęcia odbywają się w trzech grupach,
środa: w godz.: 19:00-20:00
20:15-21:15
piątek: w godz.: 19:30-20:30.
Treningi prowadzi niezawodna Alicja Wojciechowska.
Dołączajcie!
3.TRENING MOBILITY
Mobility trening to prosty i kompleksowy zestaw metod, które pozwalają na zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz poprawę ich funkcjonowania. Na samym początku na zajęciach koncetrujemy się na konkretnych partiach ciała, które mają ograniczenia. W kolejnym etapie przechodzimy do ćwiczeń angażujących cały układ mięśniowo-szkieletowy. Mobility ma swoje korzenie w fizjoterapii, a pierwszych śladów tej koncepcji należy szukać już w połowie XX wieku.
Zajęcia tego dedykowane są także osobom, które zmagają się z przewlekłym bólem lub stopniowo wracają do formy po urazie. Szczególną popularnością cieszą się również wśród ludzi, którzy przygotowują się na zawody sportowe, ćwiczą siłowo, uczęszczają na zajęcia grupowe lub chcą zadbać o zdrowie i poprawić mobilność.
Treningi prowadzone pod okiem licencjonowanej instruktorki.
Zajęcia prowadzone są w poniedziałki w godz. 19:00-20:00 w hali sportowej w Dębem Wielkim.
Weź matę do ćwiczeń, wodę i dołącz do Nas już w najbliższy poniedziałek!
4. JOGA
Joga to nie typowy sport, a raczej system ćwiczeń fizycznych pozwalający na rozwój fizyczny i psychiczny człowieka.
Joga poprawia wiele aspektów ludzkiego życia. Przede wszystkim, jak każda aktywność fizyczna, joga powoduje polepszenie naszej wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływa pozytywnie na elastyczność, gibkość ciała, także jego siłe.
W miarę rozwoju w praktyce jogi stajemy się bardziej świadomi własnego ciała i jego możliwości. Ponadto efekty jogi to także zwiększenie świadomości własnego oddechu, bowiem rytm oddychania jest jedną z kluczowych zasad prawidłowego praktykowania tego rodzaju aktywności.
Zajęcia prowadzone są w każdy piątek w godz.: 18:00-19:00
Weź mate do ćwiczeń i dołącz do Nas już w najbliższy piątek!
sport@debewielkie.pl
+48 728 473 959
